[...] wypiski Hern, niby sila jest twoim priorytetem ale wymiary widze tez pieknie poszly, chyba sam sie nie spodziewales.. Dieta widzialem zawsze trzymana jak nalezy wiec i masy poszlo .. Sila za***ista, tak trzymaj.. Kamiru, slowa krytyki chyba zadzialaly na ciebie motywujaco i wzieles sie ostro do roboty.. progress za***isty, musisz masowac [...]
takie pytanie do autora dziennika, sa jakies przedzialy ile powinno się spozywac weglowodanow na posiłek? chodzi mi o to, ze jeśli mam ok. 65kg suchej masy to czy odpowiednia ilość węgli na posiłek to będzie dla mnie ok 65g? czyli 1g na kgmc, poki co tego się trzymam ale sam nie wiem czy ma to jakies większe znaczenie czy bardziej chodzi o ogolny [...]
[...] z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej. Stosując HMB można [...]
[...] siłowni, gdzie przychodził każdy kto opłacił składkę. Wielu nie miało pojęcia co robią, ale soków pokupowali, miecia po kilkaset sztuk i zaczynają treningi. Jeden ziomek, masy ok.55kg przy 165cm, trenował 2tygodnie, więc już był zaawansowany :) Chciał nabrać masy, kupił 400szt.miecia, i łącznie ok.30 strzałów różnych soków. Walił dawki [...]
Hej, co do twojej sylwetki i myślenia o wyborze celu to tutaj zdceydowanie trzeba iść w stronę redukcji a nie masy, masz na sobie troche zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o nadwyżce bo wejście na nadwyżkę z takim BF spowoduje łapanie gorszej jakosciowo masy . Im nizej zejdziesz z poziomem BF tym lepszy fundament do robienia masy [...]
[...] dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. " A.M.G. składa się z 875g prochu + 50 tabletek ( po przeliczeniu tabletek okazało się, iż jest 52 ). Tabletki to zapewne składniki typu tribulus [...]
[...] jedzenia było zdecydowanie więcej niż zazwyczaj na redukcji, a jednak udało się zejść do satysfakcjonującego poziomu bf, z którego możemy śmiało startować z budowaniem masy :-) Co do planu na kolejne tygodnie to napiszę o tym w oddzielnym poście, wrzucę wszystko wraz z planem treningowym, który dzisiaj z Wojtkiem dogramy, zarys już jakiś [...]
[...] Wycięcie do prążków na tyłku i udach czy tricepsach chyba już nie jest takie prościutkie i dla mnie było nieosiągalne (co prawda nawet nie próbowałem). Robiłem recomp polegający na utracie większej ilości tłuszczu przy jednoczesnym zbudowaniu zdecydowanie mniejszej masy mięśniowej :-). /SFD/2019/3/16/c4d7f6c10b0b45f6a0330026aca5f90d.jpg
[...] będziesz miał lub już masz niezły skok wzrostu, więc wykorzystaj to. Chodź na basen, rozciągaj się, graj w piłkę, w kosza itp. Jak już będziesz przestawał rosnąć i nabierać masy naturalnej(a to na 100% Cie czeka, ja w wieku 15 lat miałem 50 kg, a w wieku 17 już prawie 70 bez żadnych ćwiczeń) to wtedy dopiero idź na siłownię. Rozpoczęcie treningu [...]
[...] z Kofeiną i L-tyrozyną. Pociągnę, jak długo jelita wytrzymają na takiej suplementacji i odstawię. Postawiłem sobie cel, wyciąć tkankę do 7-10%, aby mieć lepszy start do masy (mniej kalorii do zjedzenia to łatwiejszy przyrost w moim przypadku). Obecnie 11,38% -11,5%. Różne wzory różne wyniki. Kaliperem wychodzi mniej, chociaż w to nie wierzę. [...]
[...] on tak twierdzi? czy to Wasze podejscie tylko? zacytuje jedyny podpunkt,ktory w jakis sposob do tego nawiazuje: "#1. Programy dietetyczne nastawione na zwiększenie masy ciała w rezultacie nie osiągną większego przyrostu masy mięśniowej, od tych, które są oparte o przyjmowanie optymalnych proporcji składników odżywczych. Po prostu nie [...]
Bo wg zalecen dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac [...]
Dzień 16 w dazeniu do brutalnej masy%-) Dziesiaj dzien bez treningu silowego, wywalam tez aeroby w DNT. waga z rana 97kg, wczoraj polecialo 3800 kcal czyli bilans zerowy, z tego co widze dzisiaj wrzuce jednak tyle samo;-) pas trzyma sie caly czas na 87cm, wiec moge sobie pozwolic. testowalem ten ketcup -60% kalorii, smakuje bardzo dobrze:) [...]
[...] mi sie zle, bo nie mialem sily ;) Nadrabialem troszke na zjazdach i to uratowalo mi wynik roweru przed kompromitacja, bylo srednio a nie byle jak ;) O ile wciaganie mojej masy pod gore jest tragicznie ciezkie dla mnie, o tyle zjezdzam szybciej niz wiekszosc ludzi, nie liczac tych z lepsza ode mnie technika, bo niestety musze czasami dotykac [...]
[...] co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia zawodow w Gdyni do 4 wrzesnia czyli w miesiac udalo mi sie zrobic 8kg "masy" :) Generalnie od 5 wrzesnia jest juz czysto, choc na najblizszy weekend lece do Polski i mam wesele przyjaciela w Poznaniu, co ponownie srednio sprzyjac bedzie zdrowemu [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. b) pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost [...]
Witam Czas odpoczynku i regeneracji minął tak więc trzeba znowu zabrać się za treningi,co oczywiście mnie cieszy A poza tym trzeba się ostro zabrać do roboty,bo nowe rekordy już na mnie czekają i myślę,że w grudniu będzie można popatrzeć na większe ciężary w moim wykonaniu Wcześniej podsumowanie GEAR SECOND strona 70...TWARDOGÓRA strona 67 No i [...]
chlopie, chlopie... UGINANIE STOJAC JEST I ZAWSZE BYLO CIEZKA IZOLACJA - zadna podstawa masy - chcesz podstawe masy? podciagaj sie na drazku wasko podchwytem, gdzie faza negatywna bedzie siegala 10s a pozytywna 1s, zrob 5serii po 3pow a nie bedziesz wiedzial gdzie rak szukac - na drugi dzien o DOMS nawet nie wspominam. Napiecie miesniowe - [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
